Peter Dekkers
08. Fysische factoren
 >  Werken in zomerse temperaturen

Ons lichaam werkt het beste als de kerntemperatuur ongeveer 37 graden is. Dat houden we zo door warmte te maken en af te geven in balans. Hoe warm we het hebben, hangt af van de omgeving (zoals de temperatuur, luchtvochtigheid en wind), de kleding die we dragen, hoeveel we bewegen en persoonlijke dingen zoals leeftijd, conditie en medicijnen.

Ons lichaam kan zich aanpassen aan warmte door bijvoorbeeld de bloedvaten groter te maken, te zweten en warmte uit te ademen. Ook passen we onze kleding en ons gedrag aan als het warm is, bijvoorbeeld door lichtere kleding te dragen en minder zwaar werk te doen.

Risico's > Wat kan er gebeuren?

Als het warm is, probeert je lichaam af te koelen door meer bloed naar je huid te sturen. Als dat niet genoeg helpt, gaat je lichaam zweten. Zweten zorgt ervoor dat je vocht, vitamines en mineralen verliest.

Als je zwaar werk doet, wordt dit proces sterker. Samen met een slechte conditie, hoge luchtvochtigheid en felle zon kan dit zorgen voor problemen zoals zonnesteek, hittekrampen of zelfs een hitteberoerte. Een hitteberoerte gebeurt alleen als je lichaam niet meer kan afkoelen en de temperatuur boven de 41 graden komt.

Naast de hitte kan de zon je huid ook verbranden, dus je huid beschermen is heel belangrijk!

Symptomen waar we op moeten letten (bij elkaar) zijn:

  1. Duizeligheid;
  2. Hoofdpijn;
  3. Misselijkheid;
  4. Wazig zien;
  5. Vlekken voor de ogen.          
Maatregelen > Wat moet je doen?

Voordat je met het werk begint:

  • Drink bij voorkeur geen koffie, cola en andere cafeïne houdende dranken. (Cafeïne zorgt ervoor dat vocht het lichaam sneller verlaat;
  • Draag beschermende kleding. Denk hierbij ook aan een veiligheidszonnebril, een nekflap, zweetband in de helmen
  • Bescherm de huid goed tegen zon/verbranden door lichaamsbedekkende kleding te dragen. zijn je armen bloot smeer je bij voorkeur om de twee uur in met zonnebrandcrème met hoge beschermingsfactor.

Tijdens het werk (in afstemming met het projectteam):

  • Meer water drinken, neem voldoende drinkpauzes op een koele plek;
  • Houd elkaar goed in de gaten (let op klachten zoals: hoofdpijn, misselijkheid, spierkrampen, droge mond en tong);
  • Let op de kleur en hoeveelheid van je urine. Donkergele urine of een weinig urine zijn signalen van uitdroging;
  • Pas op voor concentratieverlies (afwezig, zweten, vermoeidheid);
  • Werk niet te lang aaneengesloten, las waar nodig extra pauzes in en luister naar je lichaam;
  • Als het mogelijk is met uitvoerder / projectleider afstemmen om eerder te beginnen en eerder te eindigen (tropenrooster).

Aandachtspunten voor leidinggevenden:

  • Zorg dat er voldoende drinkwater aanwezig is op de werkplek;
  • Neem individuele klachten serieus.
  • Gebruik bij het bepalen de maatregelen die benoemd zijn in het hitteprotocol. Zie bijgaande link: Hitteprotocol

Eerste hulp bij warmtestuwing: (milde symptomen)
  • Zorg voor rust;
  • Zorg voor schaduwrijke plek;
  • Vul vocht aan;
  • Vul zouten & vitamines aan (bijvoorbeeld met sportdrank)

Indien niet binnen 30 minuten verbetering of bij ernstiger symptomen:
  • Actief afkoelen
  • Deskundige hulp inschakelen (zie 112 en volg de afspraken gemaakt op de alarmkaart)

Scan de volgende code met de app om deze toolbox te bekijken.